masa po redukcji

Witam, przez 10 tygodni bede robil Reverse, wchodzil na mase z CarbCyclingiem, jak powinien wygladac trening w takim okresie( po redukcji, przed masa ) ?

SEBA - A już myślałam, że coś jest ze mną nie tak, że tak dziś poległam. Spanie w ciągu dnia nie zdarza mi się praktycznie wcale - a dziś - wyjątkowo poległam. To pewnie ' te dni' się zbliżają :D Może u Ciebie też :D Masa konkretna ! Oby po redukcji jak najwięcej zostało;) Co do carbo to zniknie szybciej niż Ci się wydaje aczkolwiek NA ZDROWIE ! [...]

Witam! Dużo jest teorii, jeżeli chodzi o aeroby pod czas cyklu redukcyjnego. Moja teoria (która oczywiście nie należy do mnie) jest spowodowana rozmową z obecnym Mr Olympią, kiedy był w Polsce. Miałem przyjemność spędzić z nim cały dzień i podpytać go o parę szczegółów. Phil polecił mi aeroby na masie, a na redukcji nawet namawiał na dwa razy [...]

Ja dziele cały proces na 3 etapy. I - masa, w tym punkcie spożywam ogromną ilość kcal, czasem sięgam do 6 tys kcal dziennie. Jest to ilość przekraczająca moje możliwości, więc pije dwa szejki dziennie (pomijając odzywkę białkową) . Organizm dostaje ogromną dawkę kcal, czyli energii. W tym okresie masa się znacznie zwiększa, niestety również [...]

[...] ok. 30min po bieganiu / lub na kolacje: -jajecznica z 4 jaj lub -ser twaróg lub -tunczyk i do tego odzywka bialkowa. od 5msc treningu, tluszczyk fajnie powoli leciał, masa powoli szła do góry, dzieki czemu, miesnie stawaly sie bardziej widoczne kazdej z partii. Lecz aktualnie, tluszcz z brzucha jak stał tak stoi, staram sie go powoli [...]

[...] nie zepsuć nie wyszło zle ale mogło być lepiej, chociaz zyla na czworce zaskoczyła caly weekend obżarstwa ( dziennie pewnie z 7k kalori jak nie lepiej) teraz powoli masa poniżej jeszcze zdj dla porównania i szamy /SFD/2020/8/17/51b2064ab1e34dc980aa6265510e6416.jpg /SFD/2020/8/17/8e2c6cc2f3d2416b96624f4392bb663f.jpg [...]

Bardzo ciekawe pytanie zostało zadane podłączam się, ponieważ zastanawia mnie masa dobrej jakości lepiej jest kręcić aeroby czy po prostu przyjmować mniej kalorii z węgla ? Rozumiem, że to wywnioskujemy po reakcji org. ale zastanawia mnie jak zacząć masę po długiej redukcji i utracie +15 kg.

Podsumowanie masy 2019/2020 03.11.2019-26.04.2020 Była to moja pierwsza masa, popełniłem wiele błędów które mam nadzieję wiele mnie nauczą m.in progresowania z ciężarami, na pewno na następny raz bede próbował rotacji dnt dt. Obyło się bez kontuzji, cos się zbudowało chociaż niewiele, ale myślę że mogę byc zadowolony Wymiary Start/koniec [...]

[...] śniadanie z płatkami i orzechami, oraz przed snem. Zazwyczaj to ten sam koktajl, czyli mieszanka kilku frakcji. okresowo dochodzą mi staki kreatynowe, AAKG, tribulusy. Na redukcji spalacze, i większe ilości bcaa. Największa różnica pomiędzy redukcją a masa - odżywianie (po przez manipulację kcal, jakość jedzenia) - ilosć aerobów/interwałów

Seba czy używasz slodzika cały rok? czy może używałes stevie? Czy jest to.lepszy zamienik cukru? Na masie to naprawdę mało używam, na redukcji idzie trochę, ale też nie dużo. np teraz leci tylko 20 tab do placka z rana i czasami 6 tab do kawy. O stevii nie mam zdania, wiem tylko, że jest to drogie. Mam nawet w domu, ale jeszcze nie próbowałem. [...]

A ja tam jestem zywa tylko na początku redukcji, im blizej końca tym ciezej. Meska masa różni sie od naszej takze nie ma co porownywac nawet - kobiety w sumie powinny byc wg mnie na dodatnim bilansie ale... Bez przesady bo zle sie to moze skończyć. Wiem po sobie i nie polecam :D Zrzucanie nadbagazu 10 kg zdrowe na pewno nie jest ;D Popuri - Ty [...]

Przed redukcja - 98kg, obok zdjęcie w trakcie redukcji - 94kg. (po 3 tygodniach) Chce zbić masę do 90kg na wakacje a od sierpnia masa. Wiem, że za wcześnie na redukowanie bo nie ma za wiele mięcha, ale wakacje idą i trzeba jakoś wyglądać pozdr. Zmieniony przez - Yeeti w dniu 2009-05-04 20:35:59

Ja siedzac w domu mam cisnienie 197/77 . Nie czaje tego. Z takim ciśnieniem to się po karetkę dzwoni. %-) Na mnie też to nie działa. W sobotę oficjalnie zaczynam przygotowania do mpj 2015, będę mieć dokładnie 24 tygodnie, więc polecę tak 10-12 tygodni masy i 12-14 tyg redukcji. Wiem, że nie będzie łatwo coś ugrać, ale to dobrze, wolę przegrać z [...]

[...] piszczelach Seba ? Pewnie dawno nie biegal, tak jest,szczegolnie pod gorke piszczele bola z czasem jest ok Jw kolega napisał. Nie biegam, duża waga, duża jedzenia, ogólnie masa i pompa okrutna, na redukcji jest z tym ok. Na masie po kilku minutach biegania i piszczelami mogę gwoździe przybijać. %-) 103kg to już dobra waga :-)) tez sobie dzis [...]

[...] codzienne ćwiczenia kali STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): Nie WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: Bardzo niska STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: masa termogeników, od starego stimerexa z efedryną po ostatnie edycję thermal pro BUDŻET: no limit Szukam czegoś co mną naprawde rzuci o ścianę i wyrwie słodycze z łapy. [...]

[...] dwie duże puchy HK i tu dopiero będzie szaleństwo }:-( Na podsumowaniu wrzucę cały przebieg swojej redukcji, więc zdjęć trochę będzie do oglądania. Będzie też sesja zdjęciowa za tydzień, więc zobaczysz zdjęcia wysokiej jakości. Masa u mnie zapewne rozkręci się w marcu, bo planuje spokojnie obcinać kardio. No to masa powinna wyjść zacna. :-))

[...] i oczywiście odpuszczam wszelkiego rodzaju przekąski typu chipsy, ciasteczka czekoladki itd. Czy takie 2-3 piwka raz na 1-2 tygodnie jakos mocno się odbija? Żeby to była masa jakoś tak bardzo nie bralbym do siebie tak wszystkiego ale przez to że jest to redukcja mam po prostu cały czas myśl że się "zaleje". Ucinac z wegli w takich dniach na [...]

[...] jest :-P Głuchy to fakt, słyszałem już dawno opowieść o 8tys kcal, paradoksalnie na masie je znacznie mniej. Bo te 8tys kcal było w momencie kiedy był u szczytu kariery i masa mięśniowa była potężna, spalanie też miał poteżne to że w czasie redukcji jadł 8tys kcal, nie znaczy że całą redukcje spędził na 8tys kcal, bo redukował na takiej ilości [...]

[...] ;-) Nie ukrywam, odkąd zacząłem się stosować do Twoich rad to zrobiłem chyba największy progres :) może opisze swój przypadek. Pierwsza redukcja = -30kg fatu, później masa, na początku bałem się dokładać kcal, później tych kcal było za dużo = zalanie, na redukcji w tym roku zgubiłem w pasie 20 cm (z 93 na 73 ;) ) ale cisnąc 60 min cardio [...]

Sory nie uzupełniła się cała Wiek 20 Waga 91 Wzrost 183 Obwód ramienia Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Redukcja 2000 300B carb cycling Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Masa i redukcja za mną. Masa test solo Potem chwila npp - redu na clenie propie i [...]